von Coach Malte | 27. Jun., 2022 | Begleitung, Vertrauen durch
“Ich würde mich freuen, wenn Du mich ein Stück meines Weges begleitest. Du brauchst gar nichts zu machen, sei einfach nur da. Das gibt mir Sicherheit und schenkt mir Vertrauen.”
Im Gegensatz zu Unterstützung definieren wir von POTENZIAL VORAUS den Vertrauensschritt Begleitung als einen Wunsch, mit einem anderen Menschen verbunden und in seiner/ihrer Nähe zu sein, ohne dabei Handeln zu wollen. Vielleicht erkennen wir bei einem anderen Menschen eine Unsicherheit oder wir spüren, wie wichtig unsere Nähe in dieser Situation ist. Was es auch sein mag, einen Menschen zu begleiten und ihm oder ihr zu signalisieren “ich bin für Dich da”, hinterlässt ein sicheres Gefühl und gibt uns Mut.
Hast Du heute schon einen anderen Menschen begleitet? Wie war das für Dich?
Oder wurdest Du heute begleitet? Wie hat sich das angefühlt?
Spüre beim nächsten Mal, wenn sich eine solche Situation ergibt, in Dich hinein. Vielleichst nimmst Du eine Veränderung in Dir wahr, denn einen Menschen zu begleiten ist wie jemandem etwas zu geben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten…
von Coach Malte | 27. Jun., 2022 | Geschichten, Vertrauen durch
Wir alle sind unser der magischen Wirkung von Worten bewusst.
Als ein Teil unserer täglichen Kommunikation nutzen wir vermutlich Tag für Tag tausende von Wörtern. Und wir sind uns dabei vermutlich gar nicht immer bewusst, was wir mit dem, was wir sagen, bewirken.
Denn unserer Wörter können nicht nur freundlich, liebevoll und wertschätzend sondern auch verletzend, angreifend und angsteinflößend sein. Menschen verstehen es seit jeher, mit Hilfe der verschiedenen Wörter Geschichten zu schreiben. Sie versetzen uns mit dem, was der jeweilige Autor uns mitteilen möchte, in eine andere, vielleicht fantastische oder bezaubernde Welt.
In Geschichten wird von Helden und Heldinnen, von großen und kleinen Abenteuern und von viellerlei spannendem, gruseligen, lustigem oder auch traurigem erzählt. In einer Geschichte kann ich von der Heldenreise eines oder mehrerer Menschen erzählen, ich kann Tiere sprechen lassen oder neue Welten erschaffen.
Mit Geschichten kann ich Gefühle von Angst und Traurigkeit, aber auch von Mut, Sicherheit und Vertrauen erschaffen. Es ist gar nicht so schwer, eine Geschichte zu schreiben. Die Möglichkeit, eine Geschichte zu schreiben oder vorzulesen, kann ein unglaublich schönes Geschenk für diejenigen sein, denen vorgelesen wird.
Bei POTENZIAL VORAUS findest Du einige Geschichten für unterschiedliche Altersstufen, die sich mit den Themen Veränderung, Vertrauen und Orientierung befassen.
Du möchtest selber eine Geschichte schreiben? Dann mach das doch einfach. Lass Dich einfach von einem Thema oder einem Menschen inspirieren und schreibe drauf los.
Viel Spaß dabei. Und wenn Du Unterstützung dabei brauchst, dann nimm gerne Kontakt zu uns auf.
von Coach Malte | 27. Jun., 2022 | Natur, Vertrauen durch
Vielleicht fragst Du Dich, wie Natur und Vertrauen zusammenpassen. Wir bei POTENZIAL VORAUS sehen eine sehr starke Verbindung dieser beiden Themen.
Denn wo, wenn nicht in der Natur, lebst Du frei von Ersatzbefriedigungen? Die Natur gibt von Herzen, sie gibt, was gebraucht wird. Und ebenso nimmt sie, in dem Maße, wie es notwendig erscheint. Die Natur ist Grundlage unseres Lebens. Die Bäume und Pflanzen wandeln, ohne zu bewerten und zu hinterfragen, Tag für Tag CO2 in Sauerstoff um, damit wir saubere Luft zum atmen haben.
Die Wälder, Seen, Steppen und viele andere Bereiche sind Lebensraum für unzählige Tier- und Pflanzenarten. Nur durch dieses Wunder an Vielfältigkeit und der Tatsache, dass die Sonne uns Wärme und Kraft schickt, ist ein Leben auf diesem Planeten überhaupt denkbar.
Als wie selbstverständlich nehmen wir all das wahr? Sind wir uns unserer Verantwortung gegenüber dem Erhalt dieses für uns so wichtigen Ökosystems überhaupt bewusst? Und sind wir uns der Tatsache bewusst, dass unsere Erde und das damit verbundene Existieren von Menschen, Tieren und Pflanzen vermutlich in dieser Form einzigartig im Universum ist?
Bei POTENZIAL VORAUS legen wir besonderen wert darauf, dass unsere Kurse und Seminare nach Möglichkeit auch immer einen Bezug zur Natur haben. Wir wollen damit erreichen, dass wir Menschen mit mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit unser Leben und die Natur genießen können.
Vielleicht machst Du heute noch einen kleinen Spaziergang oder eine Fahrradtour. Dann laden wir Dich ein, dabei mehrere male ganz bewusst tief ein- und wieder auszuatmen. Nimm dabei die Umgebung, nimm Geräusche und Eindrücke bewusst wahr.
Vielleicht befindest Du Dich auch in einem Wald, dann kannst Du auch zum Beispiel einen Baum berühren oder umarmen. Spüre in die Verbindung zwischen Dir und dem Baum hinein. Wie fühlt sich das an? Mit etwas Fantasie kannst Du Dir vorstellen, dass sich Wurzeln aus Deinen Füßen im Waldboden tiefer und immer tiefer mit der Erde verbinden. Das ist eine tolle Übung, um Vertrauen in der Natur aufzubauen.
von Coach Malte | 27. Jun., 2022 | Achtsamkeit, Vertrauen durch
Mit Achtsamkeit beschreiben wir einen Zustand, in dem wir den aktuellen Moment, das Hier und Jetzt, wahrnehmen. In diesem Zustand gibt es keine Angst, denn Angst liegt entweder in der Zukunft oder aber in der Vergangenheit. Angst wird durch Gedanken und Glaubenssätze unterstützt. Befinden wir uns aber im gegenwärtigen Moment, dann ist kein Raum für Angst und unsere Gedanken kommen und gehen.
Wir sind nur stille Beobachter*in, bewerten nicht, verändern nicht, nehmen einfach an, was ist. Lebe ich achtsam, dann fühle ich mich insgesamt wohler und ausgeglichener. Ich bin aufnahmefähiger und fokussierter , ohne dabei Druck zu empfinden.
Wie aber werde ich achtsam? Es gibt dazu verschiedenen Übungen, von denen wir Dir hier mal drei Beispiel exemplarisch vorstellen.
Beobachten der Atmung
Eine ganz einfache und sehr wirksame Achtsamkeitsübung ist die Beobachtung des Atem. Diese Übung kannst Du überall, jederzeit und ohne Aufwand oder Kosten durchführen. Dein Atem geht ganz automatisch, Luft strömt in Dich hinein und wieder aus Dir heraus. Es ist ein Kreislauf, den Du, ohne ihn verändern zu wollen, einfach beobachten kannst. Achte dabei vielleicht darauf, wie Luft durch Deine Nase ein- und ausströmt, nimm wahr, wie sich Deine Bauchdecke oder Dein Brustkorb hebt und senkt. Mehr ist nicht zu tun. Du darfst einfach nur stiller Beobachter eines wundersamen, lebenserhaltenen Prozesses sein.
Achtsames Essen
Beim achtsamen Essen geht es darum, ganz bewusst die in Deinem Mund befindliche Speise zu ergründen, zu kauen und letztlich herunterzuschlucken. Stell Dir vielleicht vor, dass das, was Du gerade isst, noch nie von Dir gegessen wurde und beschreibe, wie es sich anfühlt, wie es auf der Zunge liegt, etc. Dazu eignen sich zum Beispiel Rosinen oder auch andere Lebensmittel ganz gut.
Durchführen des Körper- oder Bodyscans
Beim Durchführen des sogenannten Körper- oder Bodyscans kannst Du Dich ganz entspannt hinsetzen oder -legen. Schließ gerne, wenn es für Dich okay ist, Deine Augen. Dann wanderst Du mit Deiner Aufmerksamkeit zu einem Körperteil. Beginne zum Beispiel mit Deinen Füßen. Richte also Deine Aufmerksamkeit auf einen Fuß, nimm jeden einzelnen Zeh wahr, erspüre den Fußrücken, die Fußsohle und wandere dann mit Deiner Aufmerksamkeit zum nächsten Körperteil. Erspüre auch dort achtsam die Körperregion und wandere weiter und weiter und weiter. Irgendwann kommst Du am letzten Körperteil an. Nimm es wahr und öffne, nachdem Du deinen Körper wieder etwas in Schwung gebracht hast, die Augen.
Wichtig ist, dass Du regelmäßig an Deiner Achtsamkeits-Praxis übst, denn durch das Üben wird Achtsamkeit zu einer neuen Fähigkeit und Qualität in Deinem Leben.
von Coach Malte | 17. Jun., 2022 | Kommunikation, Vertrauen durch
Eine wertschätzende, respektvolle und empathische Kommunikation ist einer der wichtigsten Schritte in Richtung VERTRAUEN und ORIENTIERUNG. Mit Kommunikation sind Worte, aber auch Gestiken und Mimiken gemeint. Kommunikation dient uns Menschen als Mittel der Verständigung.Viele von uns haben im Laufe ihres Lebens die Worte „richtig“ oder „falsch“ gehört. Ebenso oft wurden wir bewertet, ver- oder beurteilt, wurden aufgefordert, etwas zu machen, was uns eigentlich missfällt und deren Sinn wir nicht verstehen.
Bei POTENZIAL VORAUS vermitteln und leben wir die Ansätze der gewaltfreien, empathischen Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg, denn wir glauben, dass es bei unser Kommunikation vordergründig um Gefühle und Bedürfnisse gehen sollte. Sei es in einem Gespräch oder in einem Konflikt, letztlich geht es darum, dass wir Bedürfnisse haben, die erfüllt werden wollen.
Um unsere Kommunikation vertrauensvoll zu gestalten, ist neben den nachfolgenden vier Schritten vor allem auch eine Änderung der eigenen Haltung sinnvoll und wünschenswert. Denn wer, uns eingeschlossen, wünscht sich nicht gehört, verstanden und ernst genommen zu werden?
Die vier Schritte sind:
- Beobachtung – was sehe oder höre ich?
- Gefühle – wie fühle ich mich, wenn ich etwas sehe oder höre, was mir missfällt? Vielleicht habe ich Angst oder ich fühle mich ohnmächtig.
- Bedürfnisse – welches Bedürfnis wird nicht befriedigt? Vielleicht das Bedürfnis nach Sicherheit oder das Bedürfnis nach Ordnung.
- Wünsche – welchen Wunsch habe ich in Bezug auf meine Beobachtung? Was hilft mir, dass mein Bedürfnis befriedigt wird?
Diese vier Schritte hören sich sehr einfach an und das sind sie im Grunde auch. Jedoch bedarf es, wie oft bei Veränderungen, Übung und vielleicht auch Unterstützung.
Wir von POTENZIAL VORAUS begleiten Dich gerne bei diesem Schritt. Du kannst uns zum Beispiel für ein Kommunikationstraining buchen oder Du besuchst unsere Kurssuche und findest dort einen für Dich passenden Kurs.
Wir freuen uns auch immer über eine Nachricht oder einen Anruf von Dir.
von Coach Malte | 17. Jun., 2022 | Stille, Vertrauen durch
“Wenn es im Außen still wird, dann kannst Du das hören, was Dir im Innen antwortet und Dich führt. Du kannst Deine Dir innewohnende Wahrheit, Liebe und Dankbarkeit erfahren und die eigene Fülle spüren.”
Wir glauben oft, dass wir die Antworten auf unsere Fragen im Außen, bei anderen Menschen, in Büchern oder wo auch immer finden. Wir glauben zudem, dass wir mit Ersatzbefriedigungen, wie Konsumgüter, frei und unbeschwert leben werden. Manchmal merken wir, dass uns dass aber alles nicht glücklich macht und wir suchen nach Ruhe, Erholung, und vor allem einem Ort, wohin wir uns zurückziehen können.
Bei POTENZIAL VORAUS glauben wir daran, dass Du, wenn Du in Stille bist, so viele wirklich wertvolle (Lebens-) Geschenke wie nie in Deinem Leben erhalten wirst. Du bekommst neben einer unbezahlbaren Ausgeglichenheit unter anderem auch
- eine zunehmende Veränderung Deiner Wahrnehmung im Innen und Außen
- eine Verbesserung Deiner Fokussiertheit und Konzentration
- Antworten auf Fragen, die nur Du Dir selbst beantworten kannst
- das Geschenk der Demut, Dankbarkeit und Liebe
- den Zugang zu Deinem innersten Navigationssystem, Deiner Intuition bzw. Deiner Orientierung
- ein tiefes VERTRAUEN in alles, was ist.
Du wirst Schritt für Schritt spüren, dass alles, was passiert, zu Deinen Gunsten passiert. Alles im Universum und in Deine Leben passiert, damit Du in Deiner Persönlichkeit wachsen und damit Du Deinen ureigensten Lebensweg, Deine ganz persönliche Vision sowie Dein einzigartiges Potenzial erkennen kannst. Du wirst Dich nie mehr einsam oder alleine oder gelangweilt fühlen, denn Dein Leben wird durch Fülle bereichert sein.
Warst Du heute schon still und hast die Einflüsse im Außen bewusst ignoriert? Such Dir doch einfach einen schönen Platz, schließ gerne die Augen und komm zur Ruhe. Atme einige Male tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund aus. Lass Gedanken kommen und gehen und konzentriere Dich eine zeitlang auf den Luftstrom durch die Nase. Die Lust ström ein und wieder aus und wieder usw. Irgendwann lässt Du auch die Beobachtung sein und lässt innerlich zu, dass nichts passieren muss und Du einfach nur Stille wahrnehmen möchtest. Wie oft Du das machst, einmal täglich oder seltener oder häufiger hängt dabei ganz von Dir ab. Viel Spaß bei dieser Erfahrung.
